Ejercicio para adelgazar sin lesionarte

ejercicios para adelgazar, las mejores dietas para adelgazar rápidoTe recomendamos algunos ejercicios para adelgazar muy fáciles y con los que no te lesionarás:

– Antes de empezar cualquier ejercicio, visita a tu médico para que determine si tu corazón y cuerpo están en buenas condiciones y efectúe las recomendaciones de actividad física.

– Estírate y haz siempre entre tres y cinco minutos de ejercicio ligero como práctica de calentamiento.

– Hacer un poco de estiramiento extra antes y despúes del ejercicio, también produce buenos resultados.

-Haz ejercicio y descansa de forma regular para obtener el máximo beneficio.

– Para evitar las lesiones, lo mejor es practicar ejercicio a diario de forma moderada en lugar de ejercitarte en exceso sólo los fines de semana.

– Escucha a tu cuerpo, reposa si es necesario o cambia tu forma de entrenamiento, de acuerdo con tu condición física y estado de salud.

– Realiza un entrenamiento corporal total y equilibrado al combinar ejercicios cardiovasculares, de resistencia y de flexibilidad. Esto te ayudará a evitar lesiones por abuso.

– Si tu médico te lo aconseja, toma complementos de calcio y vitamina D para ayudar a mantener tus huesos fuertes y sanos.